Voedingskeuzes zijn vaak een gewoonte. Voor het verbeteren van het eetpatroon zijn tools en kennis nodig. Deze interventies geven de medewerker inzicht in de eetgewoonte, kennis over gezond voedsel en handvatten voor een beter eetpatroon al dan niet in combinatie met meer bewegen.
-
De Voedingsacademie – Basis workshop Voeding & Vitaliteit | Groep
-
Hoe kan voeding zorgen voor meer energie? Tijdens deze workshop ontdek je welke voeding verzadigd, zodat je niet elk uur de keukenkastjes open trekt op zoek naar eten. En hoe je je eigen vetreserves inzet als brandstof. Zo ervaar je méér energie en een helder hoofd. En dan niet méér energie uit een oranje drankje, maar vanuit jouw eigen lichaam. We leggen de link tussen wat je eet, je darmgezondheid, energieniveau, een helder brein en hormonen. Bovendien maken we het praktisch, zodat je na afloop van de kennissessie ook weet hoe je een gezonde leefstijl combineert met een drukke baan, een gezin of een andere situatie die veel van je vraagt.
Samenstelling
Groepstraject
Max. 25 personen
Duur: 1,5 uur
Aanbieder: De Voedingsacademie
-
De Voedingsacademie - Workshop ‘Gezonde voeding in de praktijk’ | Groep (eventueel inclusief 30 dagen challenge)
-
Hoe zorgt voeding voor meer energie? Tijdens deze workshop ontdek je welke voeding verzadigd, zodat je niet elk uur de keukenkastjes open trekt op zoek naar eten. En hoe je je eigen vetreserves inzet als brandstof. Zo ga je van energiedips naar méér energie.
We leggen de link tussen wat je eet, je darmgezondheid, energieniveau, een helder brein en hormonen. We bespreken welke vetten een bijdrage zijn voor je gezondheid en hoe je voldoende eiwitten binnen krijgt, ook uit plantaardige bronnen.
Bovendien maken we het praktisch – onder andere met eetwissels - zodat je na afloop van de kennissessie ook weet hoe je een gezonde leefstijl combineert met een drukke baan, een gezin of een andere situatie die veel van je vraagt.
30 dagen challenge
Na afloop van de workshop brengen de deelnemers de kennis in de praktijk middels de 30 dagen challenge. 400 gram groente eten per dag is één van de acht challenges die we aanbieden om je gezondheid in 30 dagen te verbeteren. Denk verder aan het variëren van je voeding, een maand zonder toegevoegde suikers, het eten van gezonde vetten, minder vaak per dag eten, voldoende water drinken, de koffie laten staan of een maand zonder alcohol.
Inhoud 30 dagen challenge:
- Dagelijks een mail met kennis, motivatie of een praktische tip
- Een fysiek werkboek inclusief recepten
- Online verdiepende training met recepten en achtergrondinformatie per challenge
- Extra begeleiding via mail en whatsapp groep naar wens
- Online evaluatie na 4 weken
Samenstelling
Groepstraject
Max. 25 personen
Duur: 1,5 uur (30 dagen challenge: 4 weken)
Aanbieder: De Voedingsacademie
-
De Voedingsacademie – Workshop ‘Minder suiker, méér energie’ & suikerchallenge | Groep
-
Tijdens deze interactieve workshop ontdek je waarom minder suikers juist zorgen voor méér energie. Verwacht geen saai verhaal over wat je allemaal niet meer ‘mag’ eten, maar praktische inzichten in hoe je lijf werkt en vooral wat je allemaal wél kunt eten. Bovendien leer je hoe je van suikercravings en energiedips afkomt en verpakkingen leest in de supermarkt.
Na de workshop starten de deelnemers samen met de online tweeweekse suikerchallenge om ook écht te ervaren wat minder toegevoegde suikers voor je doen.
Bovendien maken we het praktisch – onder andere met eetwissels - zodat je na afloop van de kennissessie ook weet hoe je een gezonde leefstijl combineert met een drukke baan, een gezin of een andere situatie die veel van je vraagt.
Inhoud 30 dagen challenge:
- Dagelijks een mail met kennis, motivatie of een praktische tip
- Een fysiek suikermagazine inclusief suikervrij weekmenu
- Extra begeleiding via mail en whatsapp groep naar wens
- Online evaluatie na twee weken
Samenstelling
Groepstraject
Max. 25 personen
Duur: 1,5 uur (suikerchallenge: 2 weken)
Aanbieder: De Voedingsacademie
-
De Voedingsacademie – Inspiratiesessie & foodquiz | Groep
-
Fun en verrijking van je kennis rondom voeding en vitaliteit staan centraal bij de foodquiz. Denk aan een pubquiz, maar dan over voeding.
In twee rondes van vragen ‘strijd’ je met een team collega’s tegen andere collega’s. De vragen bevatten humor en je maakt gebruik van alle zintuigen door producten blind te voelen, te proeven en te ruiken. Na elke ronde maken we de tussenstand op, nemen we de antwoorden door en delen we kennis en vooral veel praktische tips rondom voeding en vitaliteit. Je kunt vragen verwachten over voeding in relatie tot je darmgezondheid en je energieniveau, vetten, suikers en beweging.
De foodquiz is een ideale, actieve workshop voor zowel vakmensen als kantoorpersoneel.
Samenstelling
Groepstraject
Max. 25 personen
Duur: 1,5 uur
Aanbieder: De Voedingsacademie
-
De Voedingsacademie – Je brein vitaal | Groep
-
Hoe voed jij je brein zodat die 11 miljoen onbewuste prikkels die het per seconde kan verwerken je niet overspoelen? Merk je dat je vaak last hebt van afterlunch dips, je lastig kunt concentreren of snel een opgejaagd en gestrest gevoel hebt? Sluit dan aan bij deze interactieve en praktische workshop.
We bespreken de relatie tussen je darmen, je bloedsuikerspiegel, ademhaling en je brein. Zodat jij met meer focus de dag doorkomt en energie over houdt om na het werk nog met je (klein)kinderen te voetballen, toch weer te gaan sporten én je brein in te zetten om mooie dingen te creëren.
Samenstelling
Groepstraject
Max. 25 personen
Duur: 1,5 uur
Aanbieder: De Voedingsacademie
-
De Voedingsacademie – Workshop ‘Boost je immuunsysteem & ontstress’ + Koude challenge | Groep
-
Een bak met energie; die krijg je als je aan deze workshop deelneemt. Bovendien een krachtig immuunsysteem en tools om stressvolle periodes te ‘handelen’. Tijdens de workshop combineren we kennis over koude training, ademhaling, ontspanning én voeding voor je immuunsysteem met elkaar.
Na de workshop starten de deelnemers met de koude challenge en ervaar je de kracht van een dagelijkse koude douche, ademhalingsoefeningen en een enkele praktische aanpassingen in je voeding. Een ideale challenge voor vakmensen die vaak buiten fysiek werkzaam zijn, maar ook voor kantoorpersoneel die meer energie kunnen gebruiken.
Inhoud koude challenge
- Dagelijks een mail met kennis, motivatie of een praktische tip
- Een fysiek werkboek inclusief recepten
- Extra begeleiding via mail en whatsapp groep naar wens
- Online evaluatie na 2 weken
- Een ijsbad workshop met gecertificeerd instructeur of een koude dip in natuurwater behoort tot de mogelijkheden ter afsluiting van de challenge (prijs op aanvraag)
Samenstelling
Groepstraject
Max. 25 personen
Duur: 1,5 uur (koude challenge: 2 weken)
Aanbieder: De Voedingsacademie
-
De Voedingsacademie – Workshop ‘Voeding & Bewegen’ | Groep
-
Of je van wandelen houdt, een fanatieke sporter bent naast je kantoorbaan of een vakman of -vrouw die de hele dag buiten fysieke beweging heeft; allen hebben baat bij vitale voeding die je activiteiten ondersteunen.
We gaan in gesprek over welke brandstoffen je gebruikt bij verschillende activiteiten en uit welke voeding je bouwstoffen haalt voor je herstel en het behoud van gezonde gewrichten en spieren. We leggen extra aandacht op voedingsmiddelen die ontstekingsremmend werken zodat je minder kans hebt op blessures of chronische ziektebeelden zoals artritis of reuma.
De workshop is interessant voor zowel duursporten als wandelen, hardlopen en fietsen, als voor een krachtsport of teamsport. Ook fysieke arbeid rekenen wij onder (top)sport. Je vraagt dag in dag uit veel van je lichaam, en extra aandacht voor een vitaal lichaam tot en met je pensioen is op zijn plaats.
Voor teamactiviteiten zoals de Roparun, Amstel Gold Race en of een andere wedstrijd kunnen we een workshop op maat samenstellen.
Samenstelling
Groepstraject
Max. 25 personen
Duur: 1,5 uur
Aanbieder: De Voedingsacademie
-
De Voedingsacademie | Individuele begeleiding
-
Heb je vraagstukken op het vlak van voeding en je gezondheid waar je graag dieper op in wilt gaan? Dan is individuele begeleiding een interessante. Tijdens het eerste online gesprek van 45 minuten bespreken we je huidige voeding, beweging, slaap, ontspanning en eventuele klachten. Bovendien stellen we een helder doel voor jouw gezondheid. Die kan bijvoorbeeld liggen op het vlak van gewichtsverlies – of aankomen in gewicht – je energieniveau willen verbeteren, je sportprestaties verbeteren, herstellen van een burn-out, buikklachten verminderen, voeding bij allergieën of intoleranties of andere klachten.
Op basis hiervan maken wij een persoonlijk advies, afgestemd op jouw huidige manier van leven. Met volop praktische handvatten. Vanuit daar plannen we nog twee keer een vervolggesprek van 30 minuten om te bespreken wat de veranderingen je brengen en om het advies verder te finetunen op zo’n manier dat je er lange tijd mee verder kunt.
Samenstelling
Individueel traject
Duur: 1,75 uur
Aanbieder: De Voedingsacademie
-
De Voedingsacademie | Individuele begeleiding inclusief continue suikeranalyse
-
Heb jij regelmatig energiedips gedurende de dag, plof je na het werk op de bank en kun je ècht niets meer doen dan een Netflix marathon opstarten? Of probeer je gewicht te verliezen maar wil dit niet doorzetten ondanks al je pogingen? Dan kan een continue suikeranalyse meer inzicht geven in jouw verbrandingsproces. Meten is weten.
Wat is een continue suikeranalyse?
Een continue suikeranalyse is een kleine sensor die je twee weken in je arm draagt. Zo zie je direct de invloed van voeding, slaap, stress en beweging op je bloedsuikerspiegel en je energieniveau. Piekt of daalt je bloedsuikerspiegel sterk na een maaltijd of is hij in de nacht onrustig? Dan kunnen we hierop inspelen met adviezen rondom eetmomenten, de samenstelling van je maaltijden en de volgorde van eten. De sensor geeft ook inzicht in hoe je reageert op stress, intensieve trainingen en nuchter bewegen. Bovendien laat het zien of je gemakkelijk vetten kunt inzetten als brandstof. Kortom, de sensor geeft een berg aan informatie vanuit waar we heel specifiek aanpassingen doorvoeren, afgestemd op jouw lichaam. En gaat het met je bloedsuikerspiegel beter, dan gaat het niet alleen met je energieniveau beter. Je kunt namelijk je gewicht makkelijker onder controle.
Hoe ziet een suikeranalyse eruit?
Stap 1: opstart
Tijdens de intake krijg je verdiepende informatie over de bloedglucosespiegel en plaats je – onder begeleiding van ons – de sensor pijnloos aan op de achterkant van je bovenarm. De sensor is verbonden met een app op je smartphone. Vanaf nu zijn jouw bloedsuikerwaarden voor 14 dagen inzichtelijk.
Stap 2: advies en interventie consult
De eerste week volg je je normale leefgewoonten. Na die week nemen we samen de eerste resultaten door en krijg je praktische en persoonlijke adviezen mee. Adviezen die voor jou werken. Niet voor je buurman of collega, maar voor jou. Deze pas je in de tweede week toe en meet je direct het verschil.
Stap 3: progressie consult
Na afloop van de tweede week nemen we weer samen de resultaten door en verfijnen we de adviezen. Zo blijf je kleine veranderingen doorvoeren in je leefstijl, met een groots effect voor je gezondheid.
Welke inzichten kun je verwachten?
- Wat jouw unieke reactie is op verschillende voedingsstoffen en hoeveel koolhydraten en suikers jij kunt eten
- Hoe je je vetverbranding kunt verbeteren
- Welke impact voeding, stress, slaap en beweging hebben op jouw energieniveau
- Kan jouw lichaam vetten inzetten als brandstof of blijf je in de koolhydraatverbranding?
- Met welke kleine aanpassingen in jouw voedingspatroon, je een stabiel energieniveau over de dag kunt verkrijgen
- Hoe kun je jouw slaapkwaliteit verbeterd
- Wat stress doet met jouw bloedsuikerspiegel en wat je kunt doen om meer te ontspannen
- Welk impact beweging voor of na een maaltijd heeft
- Welke bewegingsvormen de grootste invloed hebben op het stabiliseren van jouw bloedsuikerspiegel
Samenstelling
Individueel traject
Aanbieder: De Voedingsacademie