Stoppen met roken

 

Stoppen met roken is lastiger dan het lijkt. Deze interventies zijn gericht om medewerkers te ondersteunen bij het stoppen met roken, door ze inzicht te geven in het gedrag en de gevolgen van het roken. Met de juiste handvatten en kennis wordt stoppen veel gemakkelijker.

Groepscoaching met individuele gesprekken | Groep en individueel | traject

Bij een combinatie van groepscoaching en individuele gesprekken, begeleiden we de medewerker op verschillende contactmomenten. In de groepsbijeenkomsten worden specifieke onderwerpen behandeld rondom stoppen met roken. Medewerkers kunnen hun ervaringen delen en elkaar steunen. In de telefonische gesprekken kunnen de medewerkers persoonlijke issues/wensen (die ze mogelijk niet willen delen in de groep) bespreken met hun coach.

Doel interventie
Deze workshop heeft als doel rokers op een positieve manier te motiveren om daadwerkelijk te stoppen. Voor degenen die zeker weten dat ze willen stoppen, maar zelf (nog) niets ondernemen, worden uitgenodigd in actie te komen. Ook voor rokers die gestopt waren, maar het niet hebben kunnen volhouden, is het een stimulans om het opnieuw te proberen.

Inhoud programma
Drie groepsbijeenkomsten en vier persoonlijke gesprekken gedurende drie maanden:

• ondersteuning vanuit de groep
• ademtest (CO-meting)
• bewezen, effectieve methode
• begeleiding op maat
• persoonlijk stop-plan
• werkboek
• hulpmiddelen

Wat leer je?

• bewustwording/inzicht in het rookgedrag
• onderzoeken belemmerende gedachten
• redenen om te stoppen
• de voordelen van een rookvrij leven

Samenstelling
Groep van maximaal 10 deelnemers
Duur: drie maanden
Aanbieder: SmokeFree

Kick-off training | Groep en individueel | training

Stoppen met roken in kleinere groepen of individueel, op locatie. Deze training wordt aangeboden als een kick-off bijeenkomst gevolgd door 6 telefonische coachingsgesprekken.

Doel interventie
Stoppen met roken.

Inhoud programma
Drie groepsbijeenkomsten en vier persoonlijke gesprekken gedurende drie maanden:

• CO-2 meting
• Cursusboek
• Motivatie check
• Stopplan
• Telefonische coaching

Wat leer je?

• Meer inzicht in de nicotineverslaving.
• Welke consequenties heeft roken voor je eigen lichaam en voor de omgeving?
• Voordelen van het stoppen met roken.
• Welke acties zijn er nodig om te stoppen met roken?

Samenstelling
Groep van minimaal 5 en maximaal 10 deelnemers
Duur: 2,5 uur training (doorlooptijd 3 maanden)
Aanbieder: SmokeFree

Motivatieworkshop | Groep | workshop

Bewust te kiezen voor een vitaler en rookvrij leven en daarmee ook voor een rookvrije werkomgeving?
De motivatieworkshop is een (interactieve) workshop ontwikkeld speciaal voor bedrijven. De deelnemers gaan zelf aan de slag aan de hand van diverse creatieve werkvormen. Op deze manier worden ze zich bewust van hun rookgedrag, hoe te stoppen en gestopt blijven.

Doel interventie
Deze workshop heeft als doel rokers op een positieve manier te motiveren om daadwerkelijk tevstoppen. Voor degenen die zeker weten dat ze willen stoppen, maar zelf (nog) niets ondernemen,vworden uitgenodigd in actie te komen. Ook voor rokers die gestopt waren, maar het niet hebben kunnen volhouden, is het een stimulans om het opnieuw te proberen.

Wat leer je?

• bewustwording/inzicht in het rookgedrag
• onderzoeken belemmerende gedachten
• redenen om te stoppen
• de voordelen van een rookvrij leven

Samenstelling
Groepstraining van maximaal 20 medewerkers
Duur: 90 tot 120 minuten
Aanbieder: SmokeFree

Individuele coaching| Individueel | traject

Begeleiding van een stoppen-met-roken-coach vertienvoudigt de kans van slagen. Want de medewerker krijgt niet alleen hulp bij het stoppen zelf; maar krijgt óók hulp om het vol te houden. Daarmee kan makkelijker voorkomen worden dat men weer teruggrijpt naar de sigaretten. Alles draait om de medewerker zelf en de wens om te stoppen.

Doel interventie
De coach geeft inzicht in de motivatie en rookgedrag van de betreffende medewerker en dat is belangrijk om de cirkel te doorbreken en zich te kunnen voorbereiden op het stopmoment.
De medewerker leert wat stoppen met hem of haar doet, zodat men goed voorbereid is. De coach blijft daarna persoonlijk begeleiden en praktische tips bieden voor moeilijke momenten.

Inhoud programma
Drie groepsbijeenkomsten en vier persoonlijke gesprekken gedurende drie maanden:

• een vaste coach
• digitaal werkboek
• starten binnen 24 uur
• jaar-check
• hulpmiddelen

Wat leer je?

• bewustwording/inzicht in het rookgedrag
• onderzoeken belemmerende gedachten
• redenen om te stoppen
• de voordelen van een rookvrij leven

Traject bestaat uit

• intake
• individuele begeleiding gedurende 3 maanden
• 7 telefonische gesprekken op tijden dat het de medewerker past

Samenstelling
Individueel traject
Duur: 3 maanden
Aanbieder: SmokeFree

Rookvrij en fitter | Groep | traject

Rookvrij en Fitter groepsversie met individuele intake
De basis van de groepsversie van Rookvrij en Fitter is een uitgebreide intake en themasessies. Rookvrij en Fitter vergroot de motivatie en het inzicht van de deelnemer en geeft handvatten om de drang naar sigaretten te weerstaan. Uniek is de actieve setting waarin de sessies plaatsvinden. Beweging wordt als middel ingezet om eenvoudiger over deze verslaving te praten. Het actieve programma zorgt ervoor dat de deelnemers minder ontwenningsverschijnselen ervaren en stimuleert hen fitter door het leven te gaan.

Inhoud programma
Het programma bevat een handboek en knijpbal en drie weken van intensieve begeleiding met daarin:

• Een uitgebreide intake waarin onder andere de motivatie, het rookgedrag, het programma en eventueel aanvullend (gratis) gebruik van nicotinevervangende middelen aan bod komen (60 minuten). Tijdens deze intake kan bepaald worden of de groepsversie of individuele versie meer geschikt is voor de deelnemer.
• Zes actieve groepssessies met verschillende thema’s (6 x 60 minuten)
• Drie Fresh Air Walks, wandelingen onder begeleiding van een stoppen-met-roken coach (3 x 60 minuten)
• Overgangsgesprek na intensieve begeleiding. Samen met de coach kijkt de deelnemer terug op de afgelopen weken en naar hoe hij of zij in de toekomst rookvrij kan blijven (circa 30 minuten)
• Na drie intensieve weken zijn de deelnemers doorlopend welkom om te blijven deelnemen aan bestaande Fresh Air Walks. Deze momenten kunnen worden gebruikt om terugval te voorkomen en extra ondersteuning te krijgen indien daar behoefte aan is.

Samenstelling
Groepsgrootte: minimaal 3 op locatie van Rookvrij en Fitter, minimaal 6 op externe locatie. Maximaal 12.
Duur: 10,5 uur, Fresh Air Walks vrijblijvend hierna
Aanbieder: Rookvrij en Fitter

Rookvrij en fitter | Individueel | traject

De individuele begeleiding van Rookvrij en Fitter is bedoeld voor mensen die willen stoppen met roken of vapen met persoonlijke ondersteuning die aansluit bij hun eigen situatie. De basis van het traject is een uitgebreide intake van 60 minuten, gevolgd door meerdere begeleidingsmomenten verspreid over 2 tot 3 maanden. In deze periode werk je stap voor stap aan stoppen met roken en het volhouden daarvan.

Tijdens de begeleiding wordt gewerkt aan:

• het vergroten van motivatie en inzicht in je rookgedrag
• het leren omgaan met trek en moeilijke momenten
• het doorbreken van gewoonten en vaste patronen
• het opbouwen van een fittere leefstijl die helpt om rookvrij te blijven

Bewegen speelt hierin een belangrijke rol. Door actief bezig te zijn, ervaren veel mensen minder ontwenningsverschijnselen en wordt het makkelijker om met trek om te gaan.

Opbouw van het programma
Intake (60 minuten)
Je start met een uitgebreide persoonlijke intake. Hierin wordt onder andere besproken:

• jouw motivatie om te stoppen
• je rookgedrag en eerdere stoppogingen
• moeilijke momenten en triggers
• uitleg over het programma
• de mogelijkheid om nicotinevervangers of medicatie te gebruiken (indien nodig)

Op basis van dit gesprek wordt samen gekeken of individuele begeleiding of groepsbegeleiding het beste bij je past.

Begeleiding (meerdere sessies)
Na de intake volg je:

• sessies van 30 minuten
• verdeeld over een periode van 2 tot 3 maanden
• met aanvullend contact waar nodig

In deze sessies werk je aan verschillende thema’s, zoals:

• omgaan met trek (craving)
• doorbreken van gewoonten
• omgaan met stress en emoties
• voorkomen van terugval
• opbouwen van een gezondere leefstijl

Je krijgt daarnaast een werkboek met praktische tips en opdrachten en hulpmiddelen zoals een knijpbal om trekmomenten op te vangen.

Afronding
Aan het einde van het traject is er een afrondend gesprek waarin je samen terugkijkt op het proces en vooruitkijkt naar hoe je rookvrij blijft op de langere termijn.

Nazorg (vrijblijvend)
Na het traject kun je gebruik blijven maken van extra ondersteuning, op een laagdrempelige en vrijwillige manier:

• Wekelijkse online terugkomsessies
• Fresh Air Walks: wandelingen onder begeleiding, op verschillende plekken in Nederland

Deze momenten zijn bedoeld om:

• terugval te voorkomen
• extra steun te krijgen wanneer dat nodig is
• contact te houden met anderen die ook gestopt zijn

Deelname aan nazorg is vrijblijvend en afgestemd op jouw behoefte.

Samenvatting

• Uitgebreide intake van 60 minuten
• Persoonlijke sessies van 30 minuten
• Begeleiding verspreid over 2 tot 3 maanden
• Aanvullend contact waar nodig
• Werkboek en praktische hulpmiddelen
• Ondersteuning bij nicotinevervangers of medicatie
• Nazorg via online sessies en Fresh Air Walks (vrijblijvend)