Uitgerust wakker worden is voor velen een droom. Slecht slapen kan het risico op ziektes als obesitas, diabetes, depressie en beroerte verhogen en het dagelijks functioneren belemmeren. Deze vitaliteitsoplossingen onderzoeken de oorzaken en bieden oplossingen om beter te kunnen slapen, ook bij mensen die werken in onregelmatige en nachtdiensten.
-
LIJV: Training Beter slapen
-
Groepsgewijs programma waarin medewerkers echt stil staan bij hun gedrag. We kijken niet alleen naar wat iemand kan verbeteren, maar vooral ook hoe je dit inpast in het dagelijkse leven. Ze werken aan een haalbaar actieplan en weten hoe ze dit succesvol kunnen integreren in hun (werkende) leven. Ze hebben handvatten om eigenaarschap te nemen.
Heeft iemand in je team al een tijdje een kort lontje? Moeite met concentreren? Komt er weinig uit zijn handen? Grote kans dat jouw medewerker niet goed slaapt. Dat kan zijn omdat hij te kort slaapt en/of omdat de kwaliteit van zijn slaap onvoldoende is.
Slapen. Het lijkt zo vanzelfsprekend. Maar dat is het lang niet altijd. We begrijpen steeds meer van slaap. En het effect van slaap op fysiek en mentaal herstel. Steeds meer bedrijven bieden hun werknemers slaaptraining aan. Want medewerkers die goed slapen, voelen zich beter. Ze hebben meer energie, zijn mentaal fit en presteren beter.
Doel interventie
In deze training leren we je medewerkers hoe slaap werkt, wat hun persoonlijke slaapverstoorders zijn en hoe ze daarmee om kunnen gaan. Welke vaardigheden helpen jou om beter te slapen? En hoe kun je deze je eigen maken? We maken hierbij gebruik van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Een aanpak die bewezen effectief is.
Inhoud programma
1.Online test voorafgaand aan training
Medewerkers vullen een week voor de workshop een online energietest in, via de mail ontvangen ze hun score met feedback. De testen worden geanalyseerd door de trainer als voorbereiding op de workshop.
2.Workshop van 3 uur
In de workshop staan medewerkers stil bij hun gedrag en zoeken naar praktische handvatten en adviezen om zichzelf te verbeteren. In deze interactieve workshop werken de medewerkers aan hun persoonlijk actieplan.
3.Online reminders
Gedragsverandering is lastig. De onlinereminders stimuleren de medewerkers tot een jaar na de workshop om te blijven werken aan hun persoonlijk actieplan en daarmee aan hun vitaliteit.
Samenstelling
Groepstraject
Duur: 3 uur
Aanbieder: LIJV
-
LIJV: Training Slaapcoaching - individueel
-
Heeft iemand in je team al een tijdje een kort lontje? Moeite met concentreren? Komt er weinig uit zijn handen? Grote kans dat jouw medewerker niet goed slaapt. Dat kan zijn omdat hij te kort slaapt en/of omdat de kwaliteit van zijn slaap onvoldoende is.
Uitgerust aan de dag beginnen. Slapen. Het lijkt zo vanzelfsprekend. Maar dat is het lang niet altijd. We begrijpen steeds meer van slaap. En het effect van slaap op fysiek en mentaal herstel. Steeds meer bedrijven bieden hun werknemers slaaptraining aan. Want medewerkers die goed slapen voelen zich beter. Ze hebben meer energie, zijn mentaal fit en presteren beter.
Hoe doen we dat?
Bij LIJV hebben we experts op het gebied van slaap. Onze gecertificeerde slaapcoaches zijn opgeleid aan de Sleepschool in Londen. Deze kennis, in combinatie met Acceptance & Commitment Therapy (ACT), is de basis van waaruit wij coachen. ACT is bewezen effectief bij het oplossen van slaapproblemen. De essentie van goed slapen is niets doen. En dat ervaar je met ACT: je leert te stoppen met vechten en op een andere manier te kijken naar wat er is. En dat heeft ook een gunstig effect op andere aspecten van je leven. Al onze slaaptrainers en coaches zijn ACT-gecertificeerd.
Slaapcoaching
In de 1-op-1 slaapcoaching ga je, samen met een van onze coaches, intensief aan de slag met jouw slaapprobleem. Na iedere sessie bepalen we samen of er een vervolg nodig is.
Aanvullende modules
Liever met een groep medewerkers aan de slag? Dat kan met onze ‘Goed slapen kun je leren’ groepstraining.
Waar vindt de slaapcoaching plaats?
Slaapcoaching bieden we aan op onze locaties in Rosmalen, Oosterbeek, Rotterdam, Meppel, Zwolle, Bunnik, Utrecht, Oegstgeest, Hoorn en Valkenburg (Limburg). Slaapcoaching bij jou op locatie is bespreekbaar.
Samenstelling
Individueel traject
Aanbieder: LIJV
-
Corporate Vitality: Rust en herstel
-
In een drukke werk- en leefomgeving is voldoende herstel essentieel om gezond en energiek te blijven. Veel mensen staan continu ‘aan’, waardoor lichaam en geest onvoldoende tijd krijgen om te herstellen. Deze training geeft inzicht in het belang van herstel en biedt praktische handvatten om rustmomenten structureel in te bouwen.
Doel interventie
Het versterken van het herstelvermogen van medewerkers door inzicht te geven in energiemanagement en praktische strategieën voor rust en herstel.
Inhoud programma
- Uitleg over stress, herstel en energiebalans
- Inzicht in persoonlijke energiebronnen en energielekken
- Praktische technieken om herstelmomenten in te bouwen
- Tips voor beter omgaan met werkdruk en vermoeidheid
Wat leer je?
- Inzicht in het belang van herstel voor duurzame prestaties
- Signalen van vermoeidheid en overbelasting herkennen
- Strategieën toepassen om energie beter te verdelen
- Meer balans creëren tussen inspanning en ontspanning
Samenstelling
Groepssessie
Duur: ca. 60 minuten – Halve dag – Programma
Aanbieder: Corporate Vitality
-
Vitalogisch: Workshop Slaap & leefstijl - groep
-
Voor medewerkers die hun slaap willen verbeteren en direct effect willen ervaren op energie en welzijn.
In deze inspirerende workshop ontdekken deelnemers wat er tijdens hun slaap gebeurt en waarom dat zo cruciaal is voor gezondheid, herstel en prestaties. Ze leren welke knoppen ze zelf kunnen bedienen om hun slaap positief te beïnvloeden.
De workshop geeft praktische handvatten om het slaap-waakritme te verbeteren, met als resultaat meer energie, betere focus, meer creativiteit en een sterker immuunsysteem.
Doelgroep
- Medewerkers die een positieve invloed uit willen oefenen op hun slaapkwaliteit en/of -kwantiteit
- Medewerkers die hun slaap willen beinvloeden met positieve uitwerking op hun mentale en/of fysieke welzijn
Inhoud training
- Wat gebeurt er tijdens je slaap en waarom is dat zo belangrijk?
- Ontdek aan welke knoppen je kan draaien om invloed te hebben op je slaap
Wat levert het op
- Handvatten om stapjes te maken naar een beter slaap-waakritme
- Hierdoor verbeter je je geheugen, effectiviteit, creativiteit, productiviteit en je fysiek en mentaal herstel
- En niet te vergeten: je weerstand neemt toe, je houdt makkelijker een gezond gewicht, bent gezelliger en ziet er beter uit!
Samenstelling
Workshop voor groepen medewerkers van maximaal 15 deelnemers
Duur training: 1 dagdeel
Aanbieder: Vitalogisch
-
Vitalogisch: Training Slaap & Leefstijl - groep
-
Voor medewerkers die diepgaand willen werken aan hun slaap én leefstijlgedrag.
Deze training gaat verder dan inzicht: deelnemers krijgen theorie over dag- en nachtritme, routines en leefstijlpijlers zoals beweging, ontspanning, voeding en licht. Met praktische werkvormen ontdekken ze hun eigen patronen en maken ze een persoonlijk stappenplan voor beter slapen.
De training leidt tot meer energie, betere prestaties en een gezonder lichaam én brein.
Doelgroep
- Medewerkers die een positieve invloed uit willen oefenen op hun slaapkwaliteit en/of -kwantiteit
- Medewerkers die hun slaap willen beinvloeden met positieve uitwerking op hun mentale en/of fysieke welzijn
Inhoud training
- Theorie over dag- en nachtritme en het belang van goede slaap
- Ontdek hoe je jouw slaap kan beïnvloeden door goed om te gaan met bewegen, ontspanning, voeding, licht en juiste routines
- Vooral heel praktisch: verschillende werkvormen om meer inzicht te krijgen in je eigen gedrag
Wat levert het op
- Een persoonlijk stappenplan naar beter slapen
- Hierdoor verbeter je je geheugen, effectiviteit, creativiteit, productiviteit en je fysiek en mentaal herstel
- En niet te vergeten: je weerstand neemt toe, je houdt makkelijker een gezond gewicht, bent gezelliger en ziet er beter uit!
Samenstelling
Training voor groepen medewerkers van maximaal 15 deelnemers
Duur training: 1 dag
Aanbieder: Vitalogisch
-
Vitalogisch: Coaching Slaap & Leefstijl - individueel
-
Voor mensen die persoonlijke begeleiding willen bij het verbeteren van slaap en leefstijl.
In dit coachingstraject onderzoeken deelnemers hun patronen, overtuigingen en gewoontes rondom slaap. Ze krijgen inzicht in het effect van je leefstijl (denk aan voeding, beweging, roken, alcohol etc.) op je leefstijl. Ze werken aan een persoonlijk stappenplan dat past bij hun leven en doelen.
Het resultaat is meer energie, betere gezondheid, meer focus en sneller herstel.
Doelgroep
- Mensen die persoonlijke coaching willen op het onderwerp slaap en de leefstijlpijlers die daarmee samenhangen
Inhoud coaching
- Bewustwording van eigen patronen en overtuigingen
- Stappenplan om te werken naar beter slapen wat past bij die persoon
Wat levert het op
- Meer energie, gezondheid, focus, creativiteit, herstel etc.
Samenstelling
Individueel coachingtraject
Duur: gratis telefonische intake en 6 coachingsgesprekken van een uur of 4 coachingsgesprekken van 1,5 uur coaching
Aanbieder: Vitalogisch